こんにちは！はな鍼灸院/整骨院の浜崎です。

今日はお昼に往診に行きましたが、
金町駅周辺を歩いていると卒業式の格好をしたお子さんとお母さんを見かけました。

往診先でラジオがかかっていたのですが卒業のテーマのお話をしてました。
卒業したい習慣！というテーマでお話をしていて、ふと“自分はどんな習慣から卒業したいかな～？”と思いました。

その後は治療に集中してしまったので忘れていましたが、往診から帰ってきてパソコン作業をしていてふと思い出し、たまたま昨日、出席したセミナーで習慣を変える方法を教えてもらったので、そのままブログに書いてみようと思います。

タバコを辞めたい。
これは喫煙という習慣を辞めたい。ということですね。

でも悪い習慣って「このままじゃ肺がんになってしまいますよ！」
なんて脅されたってそう簡単に止めませんよね？逆に脅されても余計に抵抗するだけですよね。

そこでそうやるのが効率的かというと「代替え案を使って新しい習慣を上書きする。」
というのが正しい習慣のかけ方になります。

例えばタバコを吸いたくなったら飴を舐めたり、ガムを噛む。この習慣を上書きする。次に口寂しくなったらガムを噛む。という習慣を上書きして、喫煙をする。という悪い習慣から卒業できます。

以前に書いた僕の禁煙方法とは違いますが、こんなやり方もあります。

参考にしてみてください♪